w sensie ze przyrosty mam takie jak bym jadl samego gajnerka pojedyncza jest dobra i nie schodzi po niej nic tak szybko jak po tych super stakach ale i tak wole szybkie przyrosty i pompe na silowni
[...] Należy zastosować podstawy, czyli trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na pewno nie będzie to mniej niż 2750kcal. Znaczy, to nie jest tak że nie jem bo tak chcę, to tak jak wspomniałem mój organizm - odczuwam głód tylko kiedy nic nie tknę do wieczora, a z rana to nie ma szans żebym cokolwiek zjadł bo zawsze po wstaniu jest mi niedobrze i [...]
Wyniki siłowe są Twoimi rekordami czy podałeś obciążenie robocze ( bo istotne jest do drugie ). Martwy Ciąg jest lekko w tyle na tle przysiadu. Relewantne pytanie jest jak obecnie oceniasz swój progres i rozwój masy mięśniowej? Wstaw swój aktualnie przerabiany plan. Podałem rekordy. Martwy nie do końca jest rekordowy, bo kiedyś miałem problem [...]
[...] spadl z 3 pietra i uciekal przez okolo 2km ze zlamana miednica tak szybko ze zaden policjant niemugl go dogonic pieszo az w koncu zmarl od ran postrzalowych drugi przypadek jaki pamietam to kolo tez na pcp dostal od 2 mendziazy z stuntgana z pelnej mozy co ponoc by byka powalilo a go to nietknelo dopiero jak go zaczeli oklagac polami po glowie w [...]
[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 80kg -martwy ciąg: 135 -przysiad: 100 poprawiona ankieta, sorki za tamtą Heh jak przy diecie 220 b/300W/76 KG masy własnej można mieć 18 % BF ? oO Sam jestem ekto po roku miałem podobne wyniki do twoich ale BF na poziomie 13-14% Odpuść sobie SAA jeśli [...]
[...] pozwalając na odbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych i stymulują nawet wydzielanie niektórych hormonów anabolicznych poprzez swoje stężenie we krwi, co pozwala nam jak najlepiej wykorzystać potreningowe okienko anaboliczne. Ja bym w hydrolizaty takich aminów inwestował. Gluta... hmmm, faktycznie opinie podzielone. Osobiście niby czułem [...]
spróbuj koniu tak : -wyciskanie sztangielek 5x 18><15- nie schodz ponizej 15 powt-no albo arnoldki hehe - unoszenie bokiem w góre 4x 20><15- staraj się 20 robic, jak przy 15 wymiękasz to te 5 powtórzen takie połówki rób, ile dasz samodzielnie. - podciąganie do brody 4-5x 20><8- zaczynasz od 20 powt bez zapasu 2 serie. dokładasz [...]
[...] by uaktywnić insulinę i wspomóc ten korygujący proces. Jeżeli jesteśmy już przy spożywaniu węgli po treningu warto coś jeszcze dodać. Wielu trenujących chce za wszelką cenę jak najszybciej zahamować katabolizm po wysiłkowy jest nieco odmienny od tego wywołanego głodzenie. Oczywiście tak samo wytwarza się kataboliczny hormon kortyzol, najmniej [...]
[...] najłatwiej jest rano, po treningu oraz w nocy wiadomo ze nie wszystko trzeba odzywkami uzupelniac. po treningu dosc istotne zeby bezposrednio zjesc (carbo/bialko/gainer, jak juz mowilem najlepszym antykatabolikiem jest bialko, ale po treningu wegle tez sa wazne, jednak jezeli weźmiesz białko, a w posilku potreningowym uzupelnisz wegle to sie [...]
troche mało tego wszystkiego. Więcej białka i węgli. POlicz sobie mniej wiecej 2 g białka na kg i wegli wrzucaj dyżo jak masz szybko przemianę materii.
cino- a co mam powiedzieć ? boicie się jak ognia spadków. Przeciez mięsnie mają pamięć- szybko powrócą. Lepiej wyzdrowieć całkowicie niż robić coś na raty. joł.
[...] dobra na mase,szczególnie w połączeniu z inymi saa.Lepsza niz deca,po superce szybko mozesz sobie receptory oczyszcić,przy dece duze prawdopodobieństwo podróbki.Ciśnienie jak wyżej-sprawa ściśle indywidualna,u mnie po winie sie podnosi po superce jest ok.Znaczne spadki powiadasz...dajesz clomid,odżywki i niemasz spadku.Heh to moze jeszcze [...]
Ja wpisuje w wyszukiwarce haba z mojego miasta i zawsze ktos cos ciekawego ma. Jak sie wie jak szukac (pod jakim haslem) to ie zawsze cos ciekawego znajdzie i z lokalnych chabow dosc szybko sciaga. A jesli Cie to nie interesuje to zapraszam na: http://www.sfd.pl/temat187872/
[...] robic trening niemieckich ciezarowcow). bez odzywek,bez diety.. 181cm wzrostu przy okol 75kg wagi i sila rosnie szybko obecnie wyciskam pod setke. kombinuj..ja tam kidys jak mialem sprzet na chacie to zakladalem sobie np 40kg i machalem kiedy mi sie zachcialo.. oczywiscie cwicze bardziej rekreacyjnie i niezalezy mi na tym tak bardzo ;P pozdro
BSN ma to do siebie ze się szybko bryli , maił tak samo z Xplodem , Cellmassem i Volumizem Jako Ciekawostke podam jak wracałem z Afganu pierwszy raz Kupiłem zjadłem pare miarek potem w bagaż do samolotu jak otwożyłem w domu po 3 dniach trzeba było dłutem kuć%-) ale klepał
[...] temat .. zwiększyła dietę na 1700kcal, silowe robie co drugi dzień 3-4x w tyg.. poza tym ze leciutko widać mięśnie na udach to żadnych wielkich postepow nie ma :( Dieta jak była czyli 30/30/40%.. wiem ze to sprawa indywidualna ale ile mniej więcej może zająć doprowadzenie sylwetki do porządku? Powiedzcie.mi tylko jeszcze czy spalone kcal [...]
Dawajcie ulubione patenty (produkty, przepisy) na dostarczenie dużych ilości węgli i białek bez efektu w postaci wywalonego brzucha i zmulenia przez pół dnia. Ponad 4000kcal to już dla mnie lekkie wyzwanie - zaspokojenie tego w 100% stereotypowo "czystym" żarciem daje efekt przeżarcia i utraty apetytu (za duża objętość jedzenia, za dużo błonnika). [...]
[...] wadze ok 95, 4-5 treningach silowych i 3 grapplingu... Nic to nie znaczy - serio. Gdy zbijasz wagę do zawodów na macie - też musisz jeść mniej, trenować cały czas ciężko itp jak startowałem w zapasach treningi nawet 2x dziennie, w boksie podobnie A nikt nie mówi by odciąć Cię od jedzenia, tylko na chwilę ograniczyć poziom węglowodanów, skoro już [...]
I chciałbym aby te wafle ryżowe zostały w diecie poniewaz o tej godzinie nie mam jak zjeśc posiłek i on jest na szybko wiec by mi pasował ew. moge zmienić na wafle kukurydziane chyba ze to bez roznicy .
jeżeli redukcja jest przeprowadzona z głową, a kilogramy(preferowanie tłuszczu ;-)) nie są zrzucane zbyt szybko taki problem nie istnieje. Jak i najczęściej za obwisłą skórę brane są pozostałości tłuszczu.
Z JAKIMI PARTIAMI MACIE PROBLEM ?
